专家解读：何为近视比较好预防期？
浏览次数：174 日期:2013-10-05 16:49:38 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
目前，青少年近视眼的发病情况令人担忧。主要是由于青少年不注意养成正确的用眼习惯，如长期对电脑游戏、少户外活动等。眼科医生提醒：预防近视应把握较好预防时期。
和平眼科专家介绍，正常人的眼球20-24岁才发育成熟。中小学学龄期若用眼不当，视力极易受损。近视患者中，少部分人源于遗传因素，而大多数人是后天所致，对后者而言，不良的用眼卫生习惯是真正的罪魁祸首。如近距离阅读工作时间过长，阅读照明不当，距离过近，阅读姿势不正确等。
专家指出，人们总以为中小学阶段是近视的高发期，其实，这也是近视的较好预防期。只要掌握时机，措施得当，近视眼发病率定能下降。
专家表示，以下为每个学生应养成正确的用眼习惯。
1）每天的阅读时间不宜过长，每次阅读1小时后休息10分钟。
2）照明光线应来自左侧，30-40W台灯的亮度正适宜。
3）养成良好的饮食习惯，纠正偏食，少吃糖果和高糖食品，补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质，每天晚上睡前做一次眼保健操，通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉，增强眼部血液循环，解除眼疲劳，达到预防近视目的。
4）阅读距离一般不低于30cm。
5）端正阅读姿势，不可睡在床上，走路或乘车时看书。
6）积极参加体育运动，保证睡眠时间8-10小时。
